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简单瘦背动作 让你秀出凹凸身材

已阅读2013-02-08 00:27 来源:女人潮 编辑:三门 分享:

我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉,而且缩腹的动作,还可帮你强化腹肌,改善腰酸背痛的毛病,既有塑身效果又可保健身体.

简单减肥法
简单减肥法

  我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉,而且缩腹的动作,还可帮你强化腹肌,改善腰酸背痛的毛病,既有塑身效果又可保健身体。

  准备工具:找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可,高度不可过低,约站立时胸部下方的高度即可。

  预备动作:身体保持与扶把一步的距离,双脚打开比肩稍宽,双手自然伸直,向前轻扶在扶把上,双膝微弯,膝盖不可超过脚尖,然后将臂部往后,保持臀部固定。

  步骤:

  1、臀部夹紧,腹部用力向内缩,将背部弓起,眼睛看地板。

  2、静止3秒后,将轻轻将背伸直,腹、臀保持不动。

  TIPS:重复以上两步骤的动作10次,休息一下,再做1组。

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