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4个瘦腰运动 快速赶走腰部赘肉

已阅读2013-02-08 00:27 来源:东方网 编辑:苦茶咖啡 分享:

腰部上的赘肉让很多MM感到犯愁,怎样才能减掉赘肉呢?今天小编就为大家推荐几个小运动,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线。

  瘦腰小运动一:

  1、俯卧在地上,双手放在胸前,支撑地面。双脚并拢,脚尖踮地。

  2、吸气,伸直手臂抬起上身,收紧臀部和后背,肩膀下沉,眼睛望着前面。慢慢抬起右腿,伸直脚尖,直到抬高到最大限度,然后保持姿势5个呼吸。放下右腿,抬起左腿重复练习,每侧腿做10次。

  效果:增加臀部弹性,塑造臀部曲线,预防臀部下垂,减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥,瘦出窈窕曲线。

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  瘦腰小运动二:

  1、右脚屈膝,稍微向外打开跪在地上,脚跟向上立起,脚尖触地。左脚踩地,大腿和小腿垂直,左脚向外打开。

  2、挺直背部,吸气,手臂向上举起,在头顶上方合掌。同时向上延伸身体,保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次,再换腿重复练习。

  效果:改善腿部水肿,消除下身疲惫,减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人,那就赶快过来练习该运动吧。

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